Dada Sebelah Kiri Sakit? Perbanyak Asupan 5 Makanan Ini

Dada Sebelah Kiri Sakit, Perbanyak Asupan 5 Makanan IniDada sebelah kiri sakit merupakan sinyal dari tubuh bahwa ada yang salah dengan kinerja tubuh Anda, terutama sekali bagian jantung. Untuk mengantisipasi kondisinya semakin memburuk, salah satu hal yang Anda bisa lakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan Anda. Dari banyak ragam makanan sehat, konsumsilah 5 makanan berikut agar jantung Anda semakin sehat.

  1. Sayuran daun

Sayuran daun merujuk pada sayuran yang daun hijaunya dipakai sebagai bahan sayuran. Sayuran daun yang sangat mudah untuk Anda temukan adalah bayam dan kangkung. Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral dan juga antioksidan. Jenis sayuran ini selain sangat mudah ditemukan, juga bisa dibeli dengan harga yang murah. Anda bahkan bisa menanamnya sendiri di rumah.

Dilansir dari healthline.com, kadar vitamin K dalam sayuran daun sangatlah tinggi. Vitamin K ini berfungsi untuk melindungi pembuluh nadi atau arteri sehingga proses aliran darah ke jantung akan semakin stabil. Berdasarkan penelitian juga ditemukan bahwa asupan sayuran daun secara rutin menurunkan resiko sakit jantung hingga 16%. Murah tapi sangat berguna, kan?

  1. Whole grain atau serealia utuh

Whole grain atau serealia utuh merupakan jenis biji-bijian yang tiga bagian kaya nutrisinya, kulit, lembaga dan biji, masih lengkap. Gandum utuh, beras coklat serta soba termasuk dalam bagian makanan ini. Berdasarkan hasil penelitian yang dimuat di healthline.com, jika Anda mengonsumsi rutin gandum utuh, kemungkinan Anda terkena penyakit jantung berkurang hingga 22%.

  1. Buah Alpukat

Buah yang sedang hits saat ini, buah alpukat, juga sangat berpengaruh pada kesehatan jantung Anda. Saat dada sebelah kiri sakit, mulailah membiasakan diri mengonsumsi buah dengan warna hijau kekuningan ini. Buah alpukat memiliki kadar lemak tak jenuh yang tinggi, sehingga bisa menurunkan level kolesterol Anda dan resiko terkena penyakit jantung.

Hal yang perlu Anda ingat adalah jangan kebiasaan mencampur daging alpukat dengan gula dalam jumlah yang banyak. Memang rasa manis akan lebih terasa, namun hal tersebut akan membuat Anda tak bisa mendapatkan nutrisi dari alpukat secara maksimal. Selain itu, konsumsi gula berlebih malah akan mendatangkan penyakit lain pada tubuh Anda.

  1. Lemak dan minyak ikan

Lemak dan minyak ikan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Namun tidak semua jenis ikan ya. Ikan yang dimaksud adalah jenis ikan seperti salmon, sarden, tuna dan makarel. Ikan-ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan tekanan darah diastolik dan juga level kolesterol yang tinggi. Setidaknya konsumsilah jenis ikan ini 3 kali dalam seminggu.

  1. Cokelat hitam

Cokelat hitam ternyata juga diteliti berpengaruh pada kesehatan jantung. Cokelat hitam mengandung zat antioksidan berupa flavonoid, yang bisa meningkatkan kesehatan jantung. Flavonoid akan mengurangi resiko Anda terkena sakit jantung koroner dan munculnya plak pada arteri, yang berkemungkinan menganggu proses aliran darah.

Itulah 5 makanan yang bisa Anda pilih agar kesehatan jantung Anda terjaga dan menghindari dada sebelah kiri sakit terasa kembali. Perbanyak juga informasi Anda mengenai asupan makanan yang baik untuk jantung lewat forum Orami.co.id. Informasi tersebut berasal dari dokter ahli yang mumpuni di bidangnya. Namun jangan lupa, tetap lakukan konsultasi lansung dengan dokter ya!

shares